O cercetare amplă, desfășurată pe parcursul a aproape cinci decenii de specialiștii din Suedia, arată că îmbătrânirea fizică ne afectează pe toți după 35 de ani, indiferent dacă suntem sportivi de performanță sau oameni obișnuiți. Totuși, sportul poate încetini considerabil acest proces.
Un declin inevitabil, indiferent de stilul de viață
Procesul de scădere a capacității fizice începe mai devreme decât estimau specialiștii până acum, conform unui studiu recent realizat de cercetătorii de la Karolinska Institutet din Suedia.
Datele arată că pragul de 35 de ani marchează începutul unui declin gradual al rezistenței, forței musculare și performanței fizice generale, notează ScienceDaily.
Oamenii de știință au analizat evoluția fizică a sute de participanți cu vârste cuprinse între 16 și 63 de ani, pe o perioadă impresionantă de 47 de ani.
Scăderea capacității fizice apare inevitabil, indiferent dacă persoanele analizate erau atleți de performanță sau aveau un stil de viață sedentar ori obișnuit.
Mișcarea poate schimba regulile jocului
Deși îmbătrânirea fizică este un proces natural și implacabil, specialiștii subliniază că mișcarea și exercițiile regulate au puterea de a reduce ritmul acestui declin.
Mai mult, studiul demonstrează că inclusiv persoanele care au decis să înceapă să facă sport la vârste mai înaintate au obținut îmbunătățiri remarcabile ale condiției fizice.
Participanții care au devenit activi mai târziu în viață au înregistrat creșteri de aproximativ 5% până la 10% ale capacității lor fizice.
„Niciodată nu este prea târziu”
Maria Westerstål, coordonatoarea cercetării și lector în cadrul Departamentului de Medicină de Laborator, întărește ideea că activitatea fizică își păstrează valoarea la orice vârstă:
„Niciodată nu este prea târziu să începi să te miști. Studiul nostru arată că activitatea fizică poate încetini declinul performanței, chiar dacă nu îl poate opri complet”, explică Westerstål.
