Impactul exercițiilor fizice asupra sănătății
Se știe că atât exercițiile fizice regulate pe durata săptămânii, cât și activitățile fizice intense realizate în weekend, contribuie la reducerea riscurilor pentru peste 200 de boli, inclusiv hipertensiunea și diabetul, conform news.ro.
Beneficiile exercițiilor în timpul weekend-ului
Un studiu recent a evidențiat că persoanele care desfășoară exerciții fizice intense la sfârșitul săptămânii pot obține beneficii similare pentru sănătate cu cei care mențin o rutină de exerciții echilibrată pe parcursul săptămânii. Acest studiu, condus de cercetători de la spitalul Massachusetts General din Statele Unite, a examinat efectele realizării unei cantități mai mari de activitate fizică în una sau două zile, denumită „abordarea războinicului de weekend”, comparativ cu distribuția exercițiilor pe mai multe zile.
Rezultatele publicate și relevanța acestora
Studiul a fost publicat în revista Circulation și a arătat că ambele metode de exerciții fizice sunt asociate cu un risc scăzut de a dezvolta mai mult de 200 de boli diferite. Dr. Shaan Khurshid, coautor al studiului și cardiolog la Massachusetts General, a subliniat importanța activității fizice în reducerea riscului pentru diferite afecțiuni. El a afirmat că rezultatele sugerează beneficiile potențiale ale activităților fizice concentrate în weekend, nu doar pentru bolile cardiovasculare, ci și pentru diverse alte probleme de sănătate, inclusiv bolile cronice de rinichi și tulburările de dispoziție.
Metodologia studiului
Cercetarea a utilizat datele de la aproape 90.000 de participanți din cadrul UK Biobank, analizând legăturile dintre modelele de activitate fizică și riscul de apariție a 678 de patologii din 16 categorii de boli. Participanții au purtat accelerometre la încheietura mâinii pentru a monitoriza activitatea fizică generală și intensitatea exercițiilor realizate pe parcursul unei săptămâni. Ei au fost împărțiți în trei grupuri, în funcție de respectarea pragului săptămânal recomandat de 150 de minute de exerciții fizice.
Clasificarea participanților
Pentru analiza efectuată, primul grup a fost denumit „războinici de weekend”, acesta concentrând majoritatea activităților fizice în una sau două zile, cum ar fi weekend-ul, și atingând în același timp obiectivul de 150 de minute. Cel de-al doilea grup, numit „practicanții obișnuiți de exerciții fizice”, a distribuit activitatea pe parcursul săptămânii, respectând și el nivelul țintă de activitate. Ultimul grup, compus din persoane „inactive”, nu a atins pragul recomandat de exerciții fizice.
Descoperirile studiului
Studiul a constatat că atât „războinicii de weekend” cât și persoanele care desfășoară exerciții fizice regulat, prezintă un risc scăzut pentru mai mult de 200 de afecțiuni, fiind observat un impact semnificativ asupra bolilor cardiometabolice, inclusiv hipertensiunea și diabetul. Detaliile arată că „războinicii de weekend” au prezentat un risc cu 23% mai mic de a dezvolta hipertensiune, în timp ce cei care efectuau exerciții în mod constant au avut o reducere de 28% în același sens. În ceea ce privește riscul de diabet, acesta a fost diminuat cu 43% la „luptătorii de weekend” și cu 46% la persoanele active constant.
Beneficiile observațiilor pentru sănătate
Rezultatele au evidențiat că avantajele ambelor tipuri de exerciții se fac simțite în toate categoriile de boli analizate, inclusiv în afecțiuni precum bolile cronice de rinichi și tulburările de dispoziție. Aceste constatări subliniază importanța activității fizice în prevenirea diversele patologii, promovând un stil de viață activ și sănătos, indiferent de programul personal.
Studiul despre exercițiile fizice și beneficiile cardiovasculare
Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Massachusetts General a continuat o cercetare precedentă din anul anterior, găsind că ambele tipuri de exerciții fizice sunt asociate cu beneficii cardiovasculare similare.
Reducerea riscurilor asociate cu inactivitatea
Printre aceste beneficii se numără un risc scăzut de atacuri de cord, insuficiență cardiacă, aritmii și accidente vasculare cerebrale.
Importanța volumului de activitate fizică
„Deoarece pare să existe avantaje asemănătoare pentru cei care se antrenează ocazional în comparație cu cei care practică exerciții fizice regulat, este posibil ca volumul total de activitate să fie mai relevant decât modelul de antrenament”, a declarat Khurshid.
Recomandări pentru viitor
El a adăugat că „intervențiile viitoare care vor evalua eficiența activităților concentrate în îmbunătățirea sănătății publice sunt justificate, iar pacienții ar trebui să fie încurajați să participe la activități fizice variind în funcție de recomandările standard, folosind metodologia care li se potrivește cel mai bine.”
Rezultatele importante ale cercetării
În comparație cu sedentarismul, un model de exerciții de tip „războinic de weekend”, care concentrează majoritatea activităților fizice moderate și intense într-una sau două zile pe parcursul săptămânii, a fost asociat cu riscuri similare reduse de boli în 16 categorii diferite.
Impactul asupra sănătății mintale și fizice
Efectele benefice au fost evidente în ceea ce privește afecțiunile cardiace și digestive, dar și asupra sănătății mintale și bolilor neurologice.
Concluziile studiului privind activitatea fizică
Constatările sugerează că modele de activitate fizică mai concentrate pot avea aceeași eficiență în prevenirea bolilor ca și modelele în care exercițiile sunt distribuite uniform pe durata săptămânii.
