Importanța luminii în somnul bebelușilor
Bebelușii nu ar trebui să fie așezați pentru somn în camere întunecoase și liniștite pe timpul zilei, ci în încăperi bine luminată, care să aibă un zgomot de fond, asemănător celui generat de o mașină de spălat, potrivit unui expert britanic în somnul infantil.
Studii recente și concluziile experților
Profesoara Helen Ball, consilier științific pentru organizația caritabilă The Lullaby Trust și cercetător la Universitatea Durham, a investigat somnul bebelușilor și al părinților în cadrul unor studii realizate cu peste 5.000 de familii. Constatările sale sugerează că somnurile lungi din timpul zilei, realizate în condiții asemănătoare celor de noapte, pot perturba rânduiala somnului bebelușilor în timpul nopții, așa cum anunță The Guardian.
Presiunea asupra părinților
„Există o presiune în creștere asupra părinților de a-și controla bebelușii cu un program strict de somn, astfel încât acesta să se ajusteze rutinei lor. Aceasta este alimentată de proliferarea antrenorilor de somn pentru bebeluși, de monitoarele de somn și de aplicațiile ce pretind că pot determina cu exactitate momentele în care un bebeluș are nevoie să doarmă”, a declarat Ball.
Recomandările pentru somnul bebelușilor
Expertul britanic, care a fost recunoscut pentru cercetările sale asupra somnului părinților și al sugarii în 2018, atrage atenția că părinții ar trebui să permită micuților să ațipească în mod natural într-un mediu luminos și cu zgomote de fond, astfel încât aceștia să se trezească singuri după ce au dormit suficient.
Nevoia naturală a bebelușilor de odihnă
Bebelușii, asemeni adulților, au nevoie să acumuleze oboseală din energia cheltuită de creier pe parcursul zilei pentru a adormi. În acest sens, din cauza diversității activităților desfășurate, ei pot ațipi la ore variate în zile diferite, a explicat Ball.
Conformitatea cu recomandările NHS
Recomandările Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) susțin aceste sfaturi și subliniază importanța de a le arăta bebelușilor de la început diferența dintre zi și noapte. Astfel, pe parcursul zilei, părinții ar trebui să deschidă perdelele, să se joace și să nu-și facă griji în ceea ce privește zgomotele obișnuite care pot apărea în timpul somnului bebelușului.
Specialiști în somnul infantil
Profesorul Paul Gringras, un specialist în medicina somnului la copii de la King’s College London și președinte al Asociației Internaționale de Somn Pediatric, a adăugat că în primele trei luni de viață, nu este indicat să se impună un program rigid pentru somnul bebelușilor, având în vedere că acesta nu coincide cu ciclurile naturale de somn și veghe și ar putea interfera cu alimentația.
Rolul zgomotului de fond în somnul bebelușilor
În plus, cercetările sugerează că un zgomot de fond constant poate contribui la o mai bună calitate a somnului bebelușilor. Aceasta deoarece o micuță perturbație sonoră poate ajuta la prevenirea trezirii complete a bebelușilor și, astfel, le permite să continue să doarmă mai mult timp.
Considerații asupra mediului de somn
Un alt aspect important de evitat este izolarea totală a bebelușului din mediul înconjurător. Somnul într-un cadru activ și familiarizant îi ajută pe micuți să se adapteze mai ușor la ritmul zilnic. De asemenea, o cameră mai luminoasă îi ajută pe bebeluși să facă distincția între zi și noapte, ceea ce poate avea un impact benefic asupra somnului lor pe termen lung.
Relevanța studiilor pentru părinți
Informațiile și recomandările celebre sunt esențiale pentru părinți, asigurându-le că abordarea lor în ceea ce privește somnul bebelușului este bine fundamentată științific. De asemenea, aceste studii le pot oferi încredere atunci când decid asupra mediului ideal pentru somnul copiilor lor, ghidându-i în alegerea celor mai sănătoase obiceiuri de somn.
