Impactul Cofeinei asupra Persoanelor cu Depresie
Un studiu recent realizat în Australia a relevat că indivizii cu un istoric de depresie care consumă cantități mari de cofeină, adică șase sau mai multe băuturi pe zi, experimentează un nivel mai crescut de stres comparativ cu cei care consumă mai puțin. Această cercetare a fost publicată în revista Complex Psychiatry și s-a desfășurat pe un eșantion de peste 11.000 de adulți diagnosticați sau tratați pentru depresie.
Corelația dintre Consumul de Cofeină și Nivelul de Stres
Conform rezultatelor studiului, fiecare băutură cu cofeină în plus consumată zilnic este asociată cu o percepție mai mare a stresului. Deși efectul este considerat minor, acesta este clar vizibil în rândul consumatorilor de greu. În contrast, persoane care consumă între trei și cinci băuturi cu cofeină pe zi nu diferă semnificativ de cei care consumă cofeină ocazional.
Somnul și Cofeina
Un aspect surprinzător al cercetării a fost descoperirea că cofeina nu afectează somnul într-un mod semnificativ. Se pare că persoanele își reglează consumul de cofeină atunci când observă că aceasta le perturbă odihna. În realitate, cu cât cineva consumă mai multă cofeină, cu atât este mai puțin predispus să se plângă de impactul acesteia asupra somnului.
Aspecte Genetice ale Consumatului de Cofeină
Studiul a inclus analize genetice care au identificat variante asociate cu consumul de cofeină. Genele, cum ar fi CYP1A2 și AHR, care determină modul în care corpul metabolizează cofeina, influențează câte băuturi consumă indivizii. Cei cu un metabolism rapid pot tolera un consum mai mare de cofeină pentru a obține același efect stimulativ.
Auto-Reglarea Consumul de Cofeină
Harry McIntosh, principalul autor al studiului de la Universitatea din Queensland, a evidențiat că indivizii par să își regleze singuri cantitatea de cofeină consumată în funcție de reacțiile propriului organism.
Limitările Studiului
Însă, cercetarea are și unele limitări, întrucât nu poate defini cu certitudine relația de cauzalitate. Nu este clar dacă cofeina este un factor care contribuie la creșterea nivelului de stres sau dacă persoanele care se simt mai stresate consumă mai multă cofeină pentru a contracara starea de oboseală.
Recomandări pentru Persoanele cu Depresie
Studiul sugerează că persoanele care suferă de depresie ar trebui să fie atente la cantitatea de cofeină consumată, în special dacă aceasta depășește cinci porții pe zi.
