Schimbarea orei și zilele tot mai scurte ne pot afecta starea de spirit și duc la astenia de toamnă. Din fericire, specialiștii ne amintesc că farfuria noastră joacă un rol esențial în modul în care ne simțim, notează The Telegraph.
Psihologii și nutriționiștii susțin că ceea ce mâncăm nu ne hrănește doar corpul, ci ne influențează direct și energia, calitatea somnului și starea psihică. O alimentație bogată în nutrienți esențiali poate deveni un adevărat scut împotriva anxietății și a stărilor de tristețe.
Printre cele mai eficiente alimente pe care le poți integra în meniul zilnic se numără peștele gras, precum somonul, macroul și sardinele, alături de nuci. Acestea oferă un aport valoros de acizi grași Omega-3, care stimulează producția de serotonină și dopamină, supranumiți și hormonii fericirii.
La fel de benefice sunt afinele, bogate în antioxidanți, fibre și vitamina C, care combat inflamația și mențin sănătatea microbiomului intestinal.
De asemenea, consumul de avocado aduce organismului un aport generos de magneziu, mineral esențial pentru calmarea sistemului nervos și reglarea cortizolului, hormonul responsabil de nivelul de stres.
Nu în ultimul rând, ouăle reprezintă o opțiune excelentă pe timpul iernii, când expunerea la soare scade, deoarece gălbenușul este una dintre puținele surse naturale de vitamina D, esențială pentru prevenirea asteniei de toamnă.
This site uses Titan Security to reduce spam. Learn how your comment data is processed .