Întâmpini dificultăți în a adormi? Testează această metodă militară pentru a adormi rapid.
@justin_agustin Tehnică de a adormi în 2 minute! Insp. AsapSCIENCE pe YT #somn #adormire #insomnie #insomniac #învățarepeTikTok #cum ♬ Tu – Petit Biscuit
Soldații sunt adesea nevoiți să doarmă în condiții extreme, cum ar fi în apropierea unei zone de conflict activ. Există o metodă bine cunoscută care le permite acestora să adoarmă în câteva minute, aplicați și în confortul propriei case. Această tehnică poate fi adoptată rapid și cu ușurință.
Tehnica militară pentru a adormi pe loc
Tehnica militară de a adormi a câștigat popularitate, în special după un videoclip viral pe TikTok. În acesta, Justin Agustin, fiul unui veteran, subliniază importanța acestei metode: „Această tehnică a fost creată pentru a ajuta soldații să adormă instantaneu, oriunde și oricând, chiar și în cele mai zgomotoase și incomode condiții, când somnul este esențial pentru un militar”, afirmă Agustin în videoclipul său.
Conform revistei britanice Independent, această metodă a fost prezentată pentru prima dată într-o carte de instruire a comandanților în 1981. Scopul ei este de a preveni erorile care pot pune în pericol viața soldaților, chiar și în cele mai stresante situații de pe front.
Cum să adormi repede: procesul celor 2 minute
Dacă dorești să adormi în doar două minute, iată pașii de urmat:
* Începe prin a te relaxa treptat. Concentrează-te pe față și lasă ochii, fruntea și maxilarul să revină la o stare de repaus. Respiră adânc și liniștit.
* Relaxarea umerilor este esențială: încearcă să eliberezi tensiunea și lasă-i să „coboare” natural. Menține brațele și mâinile relaxate, lângă corp.
* Continuând să respiri profund, îndreaptă-ți atenția către partea superioară a corpului. Concentrarea pe respirație ar trebui să ajute la îndepărtarea tensiunilor din zona stomacului și a pieptului.
* Odată ce aceste zone sunt relaxate, fii atent și la șolduri și picioare.
* Acordă-ți 10 secunde pentru a lăsa deoparte gândurile zilei, „eliberează-ți mintea” înainte de somn, vizualizând unul dintre următoarele scenarii:
* Imaginează-ți că ești întins într-o canoe pe un lac calm, având deasupra doar cerul senin.
* Vizualizează cum corpul tău se află într-un hamac negru, într-o cameră complet întunecată.
* Dacă mintea ta continuă să hoinărească, repetă-ți conștient timp de 10 secunde „Nu gândi, nu gândi”, apoi revino la acea imagine liniștitoare pe care o ai în minte.
