Ești genul de om care îți ții telefonul pe silențios sau cu volumul la maxim? În primul caz, un telefon pus pe mut poate spune multe despre omul care îl utilizează. Un studiu recent realizat de Universitatea Kyung Hee din Coreea de Sud aduce în prim-plan beneficiile modului silențios al telefoanelor mobile asupra sănătății mintale și a eficienței la locul de muncă.
Conform earth.com, cercetarea a testat un program de mindfulness prin aplicația mobilă InMind pe un eșantion de 114 angajați, rezultatele indicând o reducere semnificativă a nivelului de stres și burnout.
Potrivit autorilor, persoanele care își păstrează telefoanele pe modul silențios manifestă un control mai bun asupra atenției și timpului. Această alegere ajută la delimitarea clară a spațiului personal, crește capacitatea de concentrare și diminuează presiunea socială de a răspunde imediat la mesaje sau apeluri.
Sunetul ne stresează
Studiul subliniază că notificările sonore frecvente pot activa sistemul nervos simpatic, ceea ce, pe termen lung, contribuie la stres cronic și tulburări de somn. Prin contrast, dezactivarea alertelor sonore și vizuale favorizează un mediu calm, propice activităților care necesită gândire profundă, cum ar fi cele analitice sau creative.
Cei care aleg să își reducă stimulii digitali sunt adesea practicanți ai mindfulness-ului, iar tăcerea devine un instrument esențial în obținerea clarității mentale și echilibrului emoțional.
