Ce să faci dacă cineva are insolație sau epuizare termică

Epuizarea termică nu este de obicei gravă atâta timp cât te poți răci, însă insolația este o urgență medicală, care necesită tratament imediat. Unele grupuri, inclusiv adulții în vârstă, copiii mici și persoanele cu afecțiuni de sănătate pe termen lung, pot fi deosebit de expuse riscului. Toate acestea pot apărea în contextul caniculei care se instalează în România, țara noastră fiind sub cod portocaliu și galben de caniculă severă.

Care este diferența dintre epuizarea termică și insolația?

Epuizarea termică apare atunci când corpul tău devine prea cald și se chinuie să-și regleze temperatura, explică BBC.

Un semn evident este transpirația excesivă, precum și senzația de foarte cald și rău – care este modul în care corpul tău te avertizează să te răcorești rapid.

Alte simptome includ:

• durere de cap

• amețeală și confuzie

• Pierderea poftei de mâncare și senzația de greață

• crampe în brațe, picioare și abdomen

• respirație rapidă sau puls

• temperatură de 38°C sau mai mult

• Foarte însetat

Copiii mici, care poate nu pot să-ți spună cum se simt, pot deveni moleșiți și somnoroși.

Epuizarea prin căldură poate afecta pe oricine, inclusiv persoanele sănătoase și în formă – mai ales dacă au făcut exerciții intense la temperaturi ridicate sau au consumat alcool la soare toată ziua.

Poate apărea rapid, în câteva minute sau treptat, în ore întregi.

Unele medicamente pot, de asemenea, să îngreuneze reglarea temperaturii sau pot face mai probabil să „arzi” la soare, să te simți amețit sau să te deshidratezi.

Epuizarea termică se poate transforma în insolație, care este o urgență medicală.

Corpul tău nu mai poate gestiona căldura și temperatura centrală crește prea mult.

Oamenii sunt sfătuiți să ceară ajutor medical urgent într-o astfel de situație.

Semnele la care trebuie să fie atent un om:

• Mă simt rău după 30 de minute de odihnă într-un loc răcoros și băut multă apă

• Nu transpir nici măcar când mă simțeam prea cald

• o temperatură de 40°C sau mai mare

• respirație rapidă sau dificultăți de respirație

• Mă simt confuz

• Pierderea conștienței

Ce ar trebui să faci dacă crezi că cineva are epuizare termică sau insolație?

Dacă cineva are epuizare termică:

• Fă-i să se odihnească într-un loc răcoros – cum ar fi o cameră cu aer condiționat sau undeva la umbră

• să scoată orice haine inutile, pentru a expune cât mai mult din piele

• Răcește-le pielea – folosește orice ai la îndemână, un burete sau o flanelă rece și umedă, pulverizează apă, pungi reci în jurul gâtului și axilelor sau înfășoară-le într-un cearșaf rece și umed

• Ventilează pielea cât timp este umedă – acest lucru va ajuta apa să se evapore, ceea ce va ajuta la răcirea pielii

• Fă-i să bea apă – băuturile sportive sau de rehidratare sunt bune și ele

• Rămâi cu ei până când se vor face bine.

• Ar trebui să înceapă să se răcească și să se simtă mai bine în 30 de minute.

• Dacă nu se ameliorează după 30 de minute de odihnă și crezi că ar putea avea insolație, ar trebui să cauți ajutor medical urgent. Sunați imediat la 112.

Activitatea fizică pe caniculă creşte riscurile pentru sănătate

Temperaturile record ridicate pot pune în pericol sănătatea umană pe termen lung, dacă determină reducerea activităţii fizice, avertizează oamenii de ştiinţă, scrie DARIK, conform Rador Radio România.

Potrivit unui nou studiu realizat de o echipă condusă de Christian García-Witulski de la Universitatea Catolică din Argentina, reducerea mişcării din cauza valurilor de căldură din ce în ce mai frecvente ar putea provoca între 470.000 şi 700.000 de decese premature anual până în 2050. Temperaturile extrem de ridicate îngreunează considerabil mersul pe jos, mersul cu bicicleta, sportul în aer liber şi chiar deplasarea zilnică. În plus, efortul intens pe caniculă creşte riscul de insolaţie şi epuizare termică. Specialiştii recomandă ca activitatea fizică să fie desfăşurată în momentele mai răcoroase ale zilei – dimineaţa devreme sau seara. Umbra are, de asemenea, o mare importanţă, deoarece temperatura la lumina directă a soarelui poate fi cu 12 până la 15 grade mai ridicată. Umiditatea îngreunează suplimentar răcirea corpului, pentru că reduce eficienţa transpiraţiei. Lipsa circulaţiei aerului creşte, de asemenea, riscul de supraîncălzire. În zilele deosebit de călduroase, oamenii de ştiinţă recomandă ca antrenamentele să fie mai scurte şi de intensitate mai redusă, cu mai multe pauze. Este utilă şi răcirea organismului înainte de efort prin apă rece sau băuturi cu gheaţă. Introducerea mâinilor şi a antebraţelor în apă rece, stropirea cu apă sau utilizarea prosoapelor umede pot reduce eficient temperatura corpului. Experţii subliniază că organismul se poate adapta treptat la căldură prin antrenamente regulate pe vreme caldă. După una până la două săptămâni, corpul începe să se răcească mai eficient, iar riscul de stres termic scade. Cu toate acestea, oamenii trebuie să urmărească atent simptome precum ameţeli, greaţă, oboseală puternică şi palpitaţii. În această situaţie, activitatea fizică trebuie oprită imediat şi trebuie răcit organismul. „Nu trebuie să mai tratăm activitatea fizică separat de schimbările climatice. Odată cu intensificarea valurilor de căldură, oamenii vor trebui să se adapteze nu doar la cât se mişcă, ci şi la când, unde şi cum fac acest lucru”, menţionează García-Witulski.