Ashwagandha, între mit și realitate: Deși plantei i se atribuie efecte miraculoase, noi studii arată beneficii limitate.
Pe valul digital al tendințelor de sănătate, un nume exotic s-a impus rapid: Ashwagandha, cunoscută și sub denumirea de „ginseng indian”. Promovată intens în mediul online de influenceri și celebrități, planta este adesea prezentată drept un „remediu universal”.
Dincolo de această imagine spectaculoasă, știința aduce însă o clarificare esențială: Ashwagandha nu este un panaceu miraculos, ci o plantă cu efecte dovedite în principal asupra reducerii stresului și îmbunătățirii somnului.
Un studiu publicat în 2023 în revista Pharmaceutics de Universitatea din Poznań (Polonia) a confirmat aceste beneficii, dar a arătat și limitele plantei. Cercetătorii subliniază că mecanismele bioactive care produc efectele nu sunt complet înțelese, iar reacțiile diferă semnificativ de la un individ la altul.
Chiti Parikh, cofondatoare a programului de medicină integrativă din cadrul Weill Medical College, a explicat pentru National Geographic că, în Ayurveda, Ashwagandha este prescrisă doar după o analiză detaliată a pacientului. Potrivit acesteia, administrarea necorespunzătoare poate provoca efecte adverse, în special în cazul unor categorii vulnerabile.
Mai multe cercetări sugerează că extractele bogate în withanolide – compuși naturali prezenți în plantă – sunt cele mai eficiente, în timp ce alte studii, precum cel realizat de Universitatea din Tsukuba (Japonia) în 2017, au identificat substanțe din frunze care ar putea acționa asupra receptorilor GABA, facilitând relaxarea și somnul.
Deși există și investigații privind posibile efecte asupra memoriei, sănătății sexuale sau artritei, concluziile rămân preliminare. Specialiștii avertizează că Ashwagandha nu trebuie privită ca substitut pentru tratamente medicale consacrate, ci, cel mult, ca parte a unui plan integrativ de sănătate.
Siguranța suplimentului a fost confirmată doar pentru perioade scurte, de până la trei luni, și nu există date suficiente pentru femeile însărcinate sau pacienții cu anumite afecțiuni, cum este cancerul de prostată. Din acest motiv, unele state, precum Danemarca, au interzis comercializarea plantei.
Concluzia experților este clară: Ashwagandha poate fi utilă pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea somnului, dar nu este „leacul universal” vehiculat pe internet. Și nu, nu e „bună la toate” așa cum se credea până acum.
