Reducerea Riscului de Cancer prin Activitate Fizică
Mulți specialiști consideră că, pentru menținerea sănătății, o persoană ar trebui să parcurgă zilnic 10.000 de pași. Totuși, o cercetare recentă sugerează că doar 7.000 de pași ar putea fi suficiente pentru a preveni apariția a 13 tipuri de cancer. Această concluzie provine dintr-un studiu realizat de Universitatea Oxford, care indică o reducere a riscului de cancer de 11% pentru cei care parcurg această distanță. Când numărul pașilor se ridică la 9.000, riscul scade cu 16%. Dincolo de acest prag, cercetătorii nu au observat beneficii suplimentare.
Metodologia Studiului
Studiul a inclus 85.000 de participanți din Marea Britanie, care au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice timp de o săptămână. După o urmărire de șase ani, cercetătorii au evaluat impactul numărului de pași asupra riscurilor de cancer, stabilind că mersul între 5.000 și 9.000 de pași contribuie la o diminuare semnificativă a riscurilor de cancer, indiferent de ritmul în care sunt efectuați acești pași.
Tipurile de Cancer Analizate
Analiza a inclus o varietate de tipuri de cancer, printre care cele esofagiene, hepatice, pulmonare, renale, gastrice, endometriale, leucemia mieloidă, mielomul, cancerele intestinale, capului și gâtului, rectal, vezical și mamar. Aceste tipuri de cancer au fost asociate anterior cu un stil de viață sedentar.
Incidența Cancerului în Rândul Participanților
În timpul celor șase ani de observație, doar 3% dintre participanți au dezvoltat unul dintre tipurile de cancer analizate. Acest rezultat indică o corelare între activitatea fizică și riscul de apariție a bolii.
Beneficiile Exercițiului Fizic
Conform Institutului de Cercetare a Cancerului, activitatea fizică ușoară este benefică și pentru controlul nivelului hormonului insulină, esențial în procesul de transformare a alimentelor în energie. Aceasta subliniază rolul exercițiilor fizice în menținerea unei greutăți sănătoase.
Relația dintre Obezitate și Cancer
Potrivit cercetărilor efectuate de Cancer Research UK, obezitatea este a doua cauză principală de apariție a cancerului. Aceasta evidențiază importanța menținerii unei greutăți sănătoase prin activitate fizică și o alimentație echilibrată.
Importanța Pașilor în Timpul Zilei
Mhairi Morris, biochimist și lector la Universitatea Loughborough, afirmă că cei 7.000 de pași zilnici nu trebuie să fie parcurși într-o singură ședință. Aceasta sugerează că activități fizice scurte și dispersate pe parcursul zilei pot contribui eficient la atingerea acestui obiectiv.
