Promovarea unui obicei „miraculos” pentru somn pe rețelele sociale
Pe platformele TikTok și Instagram, un număr tot mai mare de influenceri din domeniul wellness-ului promovează oprirea Wi-Fi-ului înainte de culcare ca pe un obicei benefic pentru un somn profund. În clipurile elaborate, acest gest este prezentat ca fiind secretul unei nopți odihnitoare și regeneratoare. Însă, este această practică cu adevărat eficientă sau doar o tendință efemeră fără fundament științific?
Rețelele sociale și miturile despre somn
În ultima perioadă, platformele de socializare au fost inundate cu sugestii care recomandă deconectarea routerului Wi-Fi pe timpul nopții, promițând un somn mai bun și o stare de bine generală. În ciuda acestor afirmații, experții avertizează că, deși unii utilizatori pretind că au observat îmbunătățiri, nu există dovezi științifice clare care să susțină că oprirea routerului Wi-Fi ar produce efecte notabile asupra sănătății sau somnului unei persoane.
Părerea specialiștilor
Dr. Hiran S. Reddy, specialist în medicină internă și terapie intensivă la Spitalul Gleneagles din Hyderabad, afirmă că pentru majoritatea oamenilor, oprirea routerului Wi-Fi pe parcursul a șapte zile nu generează modificări fiziologice semnificative.
„Routerele Wi-Fi emit radiații non-ionizante la frecvențe de 2,4 GHz sau 5 GHz, considerate sigure pentru utilizarea zilnică. Totuși, persoanele care afirmă că sunt sensibile la câmpurile electromagnetice pot experimenta o ușoară ameliorare a simptomelor precum durerile de cap, dificultățile de somn sau oboseala mentală. Cu toate acestea, dovezile clinice referitoare la această sensibilitate rămân insuficiente,” explică medicul.
Rezultatele studiilor asupra semnalului Wi-Fi
Dr. Sudhir Kumar, neurolog la Spitalele Apollo, completează discuția: „Majoritatea cercetărilor în acest domeniu s-au desfășurat pe animale. Nu există dovezi solide care să arate că semnalul Wi-Fi are un impact asupra producției de melatonină sau asupra somnului la oameni.”
Vinovatul real: lumina albastră
Medicii sugerează că, dacă cineva caută un vinovat pentru nopțile nedormite, ar trebui să se concentreze mai degrabă pe ecranele telefoanelor decât pe routere.
„Radiațiile emise de routere sunt de intensitate scăzută, mult mai slabe decât cele emise de un telefon mobil la ureche. La distanțe obișnuite într-o locuință (1-2 metri), semnalul se reduce considerabil. Prin urmare, este foarte puțin probabil ca un router Wi-Fi să afecteze glanda pineală sau calitatea somnului. În schimb, lumina albastră emanată de ecrane este o provocare reală, deoarece interferează cu secreția de melatonină și poate contribui la un somn mai slab,” explică neurologul.
Pe scurt, expunerea prelungită la surse de lumină artificială afectează ceasul biologic al organismului.
Beneficiile indirecte ale opririi Wi-Fi-ului
Deși oprirea Wi-Fi-ului nu are efecte biologice directe, aceasta poate produce beneficii indirecte asupra obiceiurilor nocturne și rutinei de somn:
- Reducerea timpului petrecut pe dispozitivele mobile
- Limitarea notificărilor și distragerilor
- Creează un mediu mai propice pentru somn
„Oprirea Wi-Fi-ului nu generează un efect biologic semnificativ, dar poate stabili o rutină de seară mai sănătoasă. Acesta este un gest simbolic care ajută la desconectarea de lumea digitală și la crearea unei atmosfere mai calmă pentru odihnă,” afirmă dr. Reddy.
Reducerea utilizării ecranelor seara, la culcare, contribuie la minimizarea distragerilor digitale și favorizează un mediu ideal pentru somn. Limitarea expunerii la dispozitivele digitale susține de asemenea producția de melatonină, hormon care reglează ciclul somn-veghe. Astfel, beneficiile nu provin dintr-o acțiune directă de oprire a routerului, ci din efectele indirecte asupra calității somnului.
Un somn de calitate este esențial pentru menținerea funcțiilor cognitive, a imunității și a stării generale de sănătate. Prin urmare, deși oprirea routerului timp de șapte nopți nu aduce beneficii biologice directe, poate sprijini un ritual de culcare mai sănătos și o igienă a somnului adecvată, factori care influențează semnificativ starea fizică și mentală.
