Importanța sănătății creierului
Atunci când ne gândim la sănătatea creierului, în mod obișnuit activitățile care stimulează mintea, cum ar fi cititul, jocurile logice sau puzzle-urile, ne vin în minte. Totuși, experții în sănătatea creierului subliniază că obiceiurile zilnice, inclusiv alimentația, joacă un rol esențial în menținerea unei minți sănătoase. Există anumiți nutrienți și băuturi care pot avea un impact negativ asupra funcționării creierului, iar neurologii recomandă să fie evitate pentru a menține o bună sănătate mentală, conform publicației Huffington Post.
Riscurile pudrei proteice
Mulți oameni adaugă pudră proteică în smoothie-uri sau alte băuturi pentru a susține sănătatea musculară sau pentru a pierde în greutate. Neurocercetătoarea Friederike Fabritius avertizează, însă, asupra ingredientelor dăunătoare întâlnite în aceste produse. „Pudra proteică poate conține îndulcitori artificiali care afectează negativ microbiomul gastrointestinal. Un microbiom sănătos este crucial pentru sănătatea creierului, deoarece majoritatea neurotransmițătorilor sunt produși în intestin”, afirmă Fabritius.
Ca urmare, este recomandat să citiți cu atenție etichetele produselor pentru a evita ingredientele care ar putea avea efecte negative asupra sănătății creierului.
Impactul băuturilor carbogazoase
Băuturile carbogazoase, în special cele bogate în zahăr, reprezintă o altă preocupare majoră pentru neurologi. Dr. Shaheen Lakhan, neurolog, explică faptul că aceste băuturi pot deteriora vasele de sânge care hrănesc creierul. „Zahărul din băuturile carbogazoase contribuie la inflamații cerebrale, putând determina demență prematură și accidente vasculare cerebrale pe termen lung. La scurt timp, consumul acestor băuturi poate provoca iritabilitate, dispoziție proastă și probleme de somn”, afirmă Dr. Lakhan.
Este indicat să evitați băuturile carbogazoase și sucurile bogate în zaharuri, deoarece nu doar că pot afecta sănătatea fizică, ci și capacitatea creierului de a funcționa optim pe termen lung.
Alternativa sănătoasă
Schimbarea alimentației prin înlocuirea produselor nocive cu opțiuni mai sănătoase reprezintă un pas important spre îmbunătățirea sănătății creierului. De exemplu, în locul băuturilor carbogazoase, alegeți apă plată sau infuzii de plante fără zahăr. În ceea ce privește pudra proteică, optează pentru produse naturale, fără îndulcitori artificiali, pentru a menține echilibrul microbiomului și sănătatea cerebrală.
Prin adoptarea unei diete echilibrate și prin evitarea alimentelor dăunătoare, veți susține semnificativ menținerea unei minți clare și sănătoase pe termen lung.
