Statul ore întregi pe scaun ar putea afecta vasele de sânge chiar și în cazul persoanelor care fac sport și au o condiție fizică bună. Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Dalhousie din Canada arată că 12 săptămâni de antrenament fizic intens nu au fost suficiente pentru a preveni efectele negative produse de două ore de stat nemișcat pe scaun.
Cercetarea, publicată în European Journal of Applied Physiology, a urmărit să afle dacă îmbunătățirea condiției fizice poate face vasele de sânge mai rezistente la perioadele prelungite de sedentarism.
Rezultatele au ridicat însă un semnal de alarmă. Deși participanții care au urmat programul de antrenament și-au îmbunătățit capacitatea aerobă, statul pe scaun a continuat să afecteze funcția arterei poplitee, vasul de sânge situat în spatele genunchiului, care asigură alimentarea cu sânge a regiunii inferioare a piciorului, notează SciTechDaily.
Două ore fără mișcare au fost suficiente
Studiul a inclus 21 de adulți tineri și sănătoși. Unsprezece dintre aceștia au urmat timp de 12 săptămâni un program de antrenament pe intervale de intensitate ridicată, în timp ce ceilalți 10 participanți și-au păstrat nivelul obișnuit de activitate fizică.
Înainte și după perioada de antrenament, participanții au efectuat teste de ciclism pentru evaluarea condiției fizice. Cercetătorii au folosit apoi ecografii pentru a analiza funcția arterei poplitee înainte și după o perioadă de aproximativ două ore în care voluntarii au stat pe scaun fără întrerupere.
Chiar și după cele 12 săptămâni de antrenament, capacitatea arterei de a se relaxa și dilata a fost afectată după statul prelungit pe scaun. Efectul a fost similar cu cel observat înainte ca participanții să înceapă programul de exerciții.
O afectare comparabilă a fost observată și în grupul de control, ai cărui membri nu au urmat antrenamentul suplimentar.
Sportul nu șterge efectul unei zile petrecute la birou
Descoperirile pun sub semnul întrebării ideea potrivit căreia o sesiune consistentă de exerciții fizice ar putea compensa complet orele petrecute pe scaun.
„Mulți oameni presupun că un antrenament poate compensa o zi petrecută pe scaun”, spune dr. Derek Kimmerly, autorul principal al studiului și profesor de kinesiologie la Școala de Sănătate și Performanță Umană din cadrul Universității Dalhousie.
Potrivit cercetătorului, rezultatele indică faptul că îmbunătățirea condiției fizice aerobice nu a oferit protecție împotriva efectelor statului prelungit pe scaun asupra vaselor de sânge.
„Exercițiile fizice sunt importante, dar trebuie, de asemenea, să întrerupi perioadele lungi de timp petrecute la birou mișcându-te”, a subliniat Kimmerly.
Ce înseamnă pentru cei care lucrează la birou
Mesajul cercetătorilor nu este că exercițiile fizice ar fi inutile. Dimpotrivă, activitatea fizică rămâne esențială pentru sănătatea cardiovasculară și pentru menținerea unei condiții fizice bune.
Problema este că sportul și sedentarismul par să aibă efecte care nu se anulează reciproc. O persoană poate face mișcare regulat, dar dacă petrece apoi multe ore consecutive stând pe scaun, vasele de sânge pot fi în continuare afectate.
Studiul sugerează, astfel, că nu contează doar cât de mult sport facem într-o zi, ci și cât de des întrerupem perioadele lungi de inactivitate.
Pentru persoanele care lucrează la birou, concluzia este una simplă: o plimbare scurtă, ridicarea de pe scaun sau câteva minute de mișcare în timpul zilei ar putea fi mai importante decât pare.
Cercetătorii subliniază însă că studiul a fost realizat pe un grup restrâns de adulți tineri și sănătoși, iar rezultatele trebuie confirmate prin cercetări mai ample. Cu toate acestea, concluzia ridică o întrebare importantă despre stilul de viață modern: poate o oră de sport să compenseze cu adevărat o zi întreagă petrecută pe scaun?
This site uses Titan Security to reduce spam. Learn how your comment data is processed .