Modul în care luăm masa ne poate condamna la demență. Soluția vine dintr-un obicei străvechi

Comensalitatea, adică obiceiul de a mânca împreună cu ceilalți, pare a fi cel mai la îndemână „tratament” pentru corpul și mintea noastră, scrie BBC.

Actul de a împărți masa este o practică străveche cu efecte terapeutice dovedite de știință, capabilă să reducă riscul de depresie și demență.

Masa în familie, importantă pentru starea de bine

Izolarea tot mai pronunțată din societatea modernă ne împinge tot mai des să mâncăm singuri. Totuși, cercetările arată că numărul de persoane alături de care luăm masa este un indicator direct al sănătății mintale:

Studiile din China și Japonia au arătat că persoanele în vârstă care mănâncă singure au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta simptome depresive. Spre exemplu, seniorii japonezi care locuiesc cu familia, dar își iau mesele izolați, au un risc de cinci ori mai mare de a face depresie.

Raportul Mondial privind fericirea indică faptul că frecvența meselor luate în compania celor dragi se simte la fel de bine ca ziua de salariu.

Un scut natural împotriva demenței și a stresului

Mâncatul împreună nu doar că ne apropie de ceilalți, dar modifică direct chimia și structura creierului.

Biologic, mâncarea stimulează eliberarea de endorfine, amplificând senzația de plăcere și conectare. În plus, cercetările recente arată că mesele la comun protejează creierul de îmbătrânire.

Persoanele care mănâncă frecvent singure prezintă o reducere a volumului cerebral în zone critice pentru memorie. Conversațiile, sprijinul social și reducerea stresului din timpul mesei funcționează ca un exercițiu de stimulare cognitivă care ține demența la distanță.

Cum putem reînvia obiceiul de a mânca împreună

Pentru cei care vor să valorifice aceste beneficii, dar se lovesc de ritmul alert al vieții moderne, soluțiile sunt doar la o întrebare distanță. Psihologii spun că oamenii au tendința de a subestima dorința celor din jur de a petrece timp împreună. O simplă invitație la masă adresată unui coleg sau prieten este, de cele mai multe ori, primită cu entuziasm.