Pentru mulți dintre noi, dimineața începe oficial abia după prima gură de cafea. Însă dincolo de tabietul zilnic și doza instant de energie, unde se trage mai exact linia între un obicei sănătos și un exces periculos?
Câte cești este permis?
Dacă te oprești la patru 4 cești pe zi, inima ta îți va mulțumi. Potrivit specialiștilor de la American Heart Association, consumul moderat nu doar că este complet sigur, dar poate reduce riscul de insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral sau diabet de tip 2.
Pragul maxim recomandat de cofeină este de 400 mg pe zi, echivalentul a patru cești clasice, nivel la care beneficiile cardiovasculare își fac simțită prezența.
„Deși cercetările sugerează că, pentru unele persoane, consumul de cofeină poate avea beneficii cardiovasculare, nu există o strategie universală privind cantitatea sigură. Ceea ce este o doză rezonabilă pentru cineva poate provoca altei persoane palpitații, anxietate sau tulburări de somn”, a explicat profesorul Gregory M. Marcus, conform express.co.uk.
Beneficiile dispar rapid dacă transformi cafeaua într-un desert plin de zahăr, siropuri sau frișcă.
Cafeaua nu se bea cu lapte de vacă
Nutriționistul Andreas Michalsen, un reputat specialist în medicină nutrițională din Germania, a explicat recent de ce alegerea tipului de lapte este crucială pentru a păstra proprietățile naturale ale cafelei. Conform acestuia, deși cafeaua este un extract vegetal bogat în compuși benefici, adăugarea laptelui de vacă poate anula o parte din aceste avantaje.
Astfel, potențialul de promovare a longevității pe care îl are cafeaua neagră este diminuat atunci când este amestecată cu lapte de vacă.
Din acest motiv, expertul recomandă tranziția către laptele de ovăz, o alternativă care nu interferează cu procesele chimice benefice ale cafelei.
This site uses Titan Security to reduce spam. Learn how your comment data is processed .